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3个小动作 工作中提神

发布时间:2019-08-16 08:42:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……wakeup!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。

小动作一:闭目想像

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闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界……注意:做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。

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小动作二:绷紧上肢

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