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4大按摩减肥法 让你在舒适中瘦下来

发布时间:2019-08-20 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:按摩能够舒缓疲劳,疏通经络,紧致肌肤。但是,很多人对于按摩减肥这一说法半信半疑,按摩减肥真的有效吗?小编经查证发现,按摩减肥……

按摩能够舒缓疲劳,疏通经络,紧致肌肤。但是,很多人对于按摩减肥这一说法半信半疑,按摩减肥真的有效吗?小编经查证发现,按摩减肥不但效果好,而且是一种非常舒适的减肥方法。接下来小编给大家介绍4大按摩法,让大家在舒适中享瘦。

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一、饭前穴位按摩控制食欲

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下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位,位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位,对于缓解紧张,解消压力效果很大。而且还有缓解头疼,消除困意的功效。

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采用恰当好处,打造良好心情的力度,用手指有节奏地按压30次吧!通过刺激穴位,让头脑清爽,并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯,不仅能控制饮食用量,还能够改善身体体质。长时间用同样的姿势,身体歪着。猫背的姿势不好,不仅肺活量小,而且血液循环恶劣。由于运动不足,肌肉力量低下,基础代谢率低,易囤积身体脂肪,饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥。

二、四肢按摩

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

三、背腰部按摩

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

四、胸腹部按摩

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

了解了这几种能有效减肥的按摩方法后,是不是觉得想要迫不及待地去尝试一下呢?确实,按摩减肥非常吸引人,简简单单的几个动作就能够在舒缓疲劳的同时达到减肥瘦身的效果。按摩减肥既可以一个人做也可以与好姐妹一起做,舒适而且能够联络感情。

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