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6个动作轻松摆脱粗手臂

发布时间:2019-08-26 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:夏天一到,肥肥的手臂总是让粗手臂的MM感觉自卑。那么瘦手臂的方法有哪些呢?哪些方法又快速又有效呢?不要急,小编我立马教你瘦手……

夏天一到,肥肥的手臂总是让粗手臂的MM感觉自卑。那么瘦手臂的方法有哪些呢?哪些方法又快速又有效呢?不要急,小编我立马教你瘦手臂动作,保证让你能快速拥有性感手臂。

向斜后方摆臂

当你保持站立姿势时,也能够轻松减肥瘦身哦。只要将腰身挺直,双手吹与身体两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后换右臂练习 上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线,使其变得更加撩人哦。

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挺胸张肩

当你正坐在椅子上办公时,可以尝试着调整一下你的坐姿,先正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,抬头挺胸,尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,保持该姿势能使背部肌肉变得紧实,让其更显纤瘦,常这样练习能轻松瘦出美背哦。

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扭腰交替摆臂

想要做些小运动就能轻松瘦出迷人美背的MM注意啦,你要立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。当腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。这套运动能使你的上半身得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你远离赘肉烦恼。

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背手推拉双臂

在久坐之后,身体略微感到不适。MM们可以尝试着将双臂以相反方向延伸,尔后将双手十指紧扣背于后背,利用手臂的力量将其做推拉状,片刻后恢复原状。反复练习能使你的背部肌肉变得紧实,使其远离赘肉烦恼。常这样练习能轻松练就纤瘦美背。

侧卧仰身曲腿

只要侧卧躺在床上就能轻松瘦出迷人美背哦。还在持怀疑态度的MM赶快过来看看吧。只要你侧卧在床上,双腿并拢伸直,利用腰部的力量将上半身向后仰,同时双腿使力将其向后弯曲,保持该姿势片刻后即可缓慢恢复原姿势。反复练习能使身体肌肉变得紧实哦。

能吃掉手臂脂肪的食物:1、蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。2、谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

上面这些瘦手臂方法虽然简单,但是也需要我们持之以恒才能真正发挥效果的哦。所以各位MM不要再犹豫啦,坚持才是美臂的基本哦。

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