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6个小方法,让你健康有效地减肥

发布时间:2019-08-26 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:随着人们对自己身材的越发重视,随着人们审美价值的不断提升,减肥逐渐成为一种潮流。毫无疑问,拥有美丽诱人的曲线可以让自己成为众……

随着人们对自己身材的越发重视,随着人们审美价值的不断提升,减肥逐渐成为一种潮流。毫无疑问,拥有美丽诱人的曲线可以让自己成为众人的焦点,但是此外,健康也是至关重要的,因此,我么要学会健康,美丽两手齐抓。以下是小编为大家准备的6个健康减肥的小方法,大家一起来学一学吧。

泡澡

觉得麻烦而只冲澡的人,可以试着养成泡澡的习惯。基本上泡澡所消耗的热量较多,而且能确实温暖全身防止虚冷,并促进代谢。只要提升基础代谢,同样的动作所消耗的热量也会有所差别。网传的泡澡减肥法,其实还要配合一边运动和按摩才能达到最好的效果噢。

注意吃东西的顺序

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即使是一样的菜色,只要改变进食的顺序,就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话,血糖急剧上升,脂肪也就会囤积在体内。

按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了。用餐时从蔬菜开始摄取,就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物。此外,丰富的食物纤维还能消除便祕,让肚子更清爽。蔬菜中所含有的食物纤维可以防止血糖的上升,具有抑制脂肪吸收的功能。

少喝高热量的酒类

出去聚餐的时候,因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯,葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。

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积极地外出

一直待在家里滚来滚去,就会失去时间感,睡眠时间与用餐时间不正常,就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足,积极地外出也能给你带来好心情。

食用甜点时配上绿茶

蛋糕或烘焙点心总是让人想要配上咖啡或红茶,但是其实最推荐的是配上绿茶。绿茶中所含有的儿茶素具有抑制消化吸收糖分的效果,所以是最适合搭配甜食饮用的饮料了。

此外,活化脂质代谢的效果也倍受期待,所以建议大家吃甜点时可以配上一杯温绿茶。

点心一次只能吃1个

在有点饿或是嘴馋的时候,总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话,反而也是种压力,所以想要吃点心时,一定要选择再早一点的时间食用,而且一次只能吃1个。

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简单易行的6个方法,就能让大家既有效减肥,又能强健身体,一举两得。因此,小编强烈推荐大家将这6个小方法记入自己的瘦身笔记中,以帮助自己更好更快地减肥。

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