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6大健康减肥食品,完美身材吃出来

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:六大健康减肥食品,让你吃出完美身材。是不是太难以置信了?可是,只要你选对东西,“越吃越瘦”绝对不仅仅是一句空话而已。下面,就……

六大健康减肥食品,让你吃出完美身材。是不是太难以置信了?可是,只要你选对东西,“越吃越瘦”绝对不仅仅是一句空话而已。下面,就让我们一起来揭开这六种食物的神秘面纱吧。

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1、绿叶蔬菜

蔬菜是公认的最理想的减肥食物,它们都含有大量的纤维素,能帮助你增加饱腹感的同时还能消除秘,而它的低卡也是能让你饱腹不发胖的重要因素之一。当然,吃蔬菜减肥时要选择健康低脂的烹调方式哦!

2.海带

研究表明,海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素,而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也是非常低的,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

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3.柚子

柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低,还富含大量能消除便秘的纤维素,是排毒瘦身的最佳水果。研究表明,每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果,当然,饭前吃减肥效果更好哦!

4.核桃

核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。另外,每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥零食选择哦!

5.酸奶

酸奶的美味让你无可抵挡了吧,它不仅是美味又助消化的饮品,还是非常理想的减肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌,还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质,所以,爱美的MM不妨多喝酸奶哦,当然,低脂酸奶更适合减肥的你呢!

6、茶叶

1)绿茶:含有维他命C、E、茶氨酸、茶多酚等,有助胆固醇降低,且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2)乌龙茶:属于半发酵茶,含丰富儿茶素及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢。

3)普洱、红茶:属于全发酵茶,其茶红素和茶黄素可以有效降血脂。

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从喝的方法来说,如果针对减重,最好喝热茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。最好不要饭后马上喝,隔1-2小时以后较恰当。喝茶也要适量依个人体质,如果喝茶会让你不舒服,像胃痛、或睡不著觉,最好还是适可而止。

不用运动,不用节食,只要选择这六种健康减肥食品,你就能吃出迷人身材,尽显女性靓丽风采。

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