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6大睡前必做的减肥小窍门

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:如果我们认真注意减肥的细节,就可以成功减肥。那么,睡前有什么小窍门可以帮助我们有效减肥呢?接下来,养生之道网小编就和大家详细分享……

如果我们认真注意减肥的细节,就可以成功减肥。那么,睡前有什么小窍门可以帮助我们有效减肥呢?接下来,养生之道网小编就和大家详细分享一下睡前必做的减肥小窍门啦。

1、吃低钠晚餐

晚餐吃含盐分较少的食品,次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋),不要加盐。

2、夜间锻炼身体

夜间锻炼身体不仅能瘦身,还能助你入眠,而睡眠对瘦身来说非常重要。

3、自制次日午餐便当

一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查,餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯,但早上时间匆忙,谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当,多增加蔬菜的比例。

4、喝大量的水

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水洁净你的身体,还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所,那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。

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5、确保卧室光线很暗

根据去年的一项动物研究,褪黑激素能让体内产生更多热量,使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时,身体会产生褪黑激素,所以,购置全遮光的窗帘能帮你减肥!

6、调低卧室的温度

在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究,在18摄氏度房间里睡觉的人,身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢?去调节暖气吧!

其实,上述六点都是生活中的小细节,若果想要认真减肥就一定要注意啦。另外,养生之道网小编温馨提示:想要运用睡前减肥的小窍门就必须要按时睡觉喔喔。

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