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6种最快的减肥瘦身方法 让您周周瘦

发布时间:2019-08-28 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:有的人想减肥瘦身,但是又由于工作紧张没有时间去做一些减肥瘦身的运动,也有的人是懒的去做那些运动,那怎样,这肥还能不能减呢?其……

有的人想减肥瘦身,但是又由于工作紧张没有时间去做一些减肥瘦身的运动,也有的人是懒的去做那些运动,那怎样,这肥还能不能减呢?其实减肥不仅是只由运动能达到减肥的效果,饮食也同样有减肥的作用。我们来给大家介绍6种最快的减肥瘦身方法。

这6种最快的减肥瘦身方法,能够让您做到周周瘦。

1.(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

2.(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

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3.(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

4.(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥餐)

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

5.(蜂蜜减肥餐)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

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通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

6.(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

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3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

如果你想减肥的话,不凡试试以上的6种最快的减肥瘦身方法,不过这些方法也要坚持用,否则将会是前功尽弃的。减肥的关键也在于大家能够做到坚持,最终才能夺取胜利。如果还想了解更多的减肥方法,可以咨询养生之道网专家。

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