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6种最能减肥的运动

发布时间:2019-08-28 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

什么运动最减肥,能够减肥的运动多种多样,但是想高效率的燃烧你的脂肪的话你可以试试以下6种减肥运动,这6种运动对减肥效果是相当的好。

1、自由泳15分钟

每天15分钟的自由泳就可以让你有效的消耗800-900千卡的热量,如果每周坚持3次的话,那么就可以助你有效地燃烧掉体内多余的脂肪。自由泳是非常好的时间短、消耗热量大的运动,想减肥的MM不妨来试试这种方法。

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2、伸展拉伸7秒

在日常运动中,多让身体进行伸展拉伸的动作,在做伸展拉伸运动的时候一次拉伸动作最要保持5-7秒钟。一般情况下,做拉伸运动应该选择适合自己的运动量去坚持,如果中途放弃可能会造成适得其反的效果。

3、步行1万步

你知道吗?每天如果步行1万步的话,那么就相当于每天步行大概2个小时,这样就可以让你更好的消耗800千卡左右的热量,这样一个月下来就可以帮你减掉1千克的体重,这种方法非常简单,怎么样是不是动心了啊!

4、慢跑半个小时

每天慢跑30分钟可以助你血液输送到身体各部,这样就可以加快体内燃烧脂肪的速度,从而达到一定的瘦身效果。游泳、步行等等也属于有氧运动,如果慢跑不适合你,你也可以根据自己的实际情况选择适合自己的有氧运动项目。

5、热水浴20分钟

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每天如果能做到在40摄氏度的热水中泡澡20分钟的话,那么这样就可以有效地加快身体新陈代谢速度,通过有效的排汗来起到瘦身的效果。如果你不喜欢运动带来的大汗淋漓的感觉,或者是经过大汗淋漓的运动过后,都不妨来个简单的热水浴,让自己舒服地瘦身吧。

6、脚底按摩30分钟

人体的脚底分布了许许多多的穴位,和身体的各部位、各种功能相通。适量地按摩脚底可以起到很好的控制食欲、排毒减肥的效果。

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什么运动最减肥,通过上文的介绍,相信很多人对什么样的运动减肥最有效果有了更多的了解吧!如果想利用运动减肥的话,那就赶快试试上面的运动方法吧!

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