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快走的注意事项

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:无氧运动网   阅读次数:

快走是一个简单的练习,只要你想在任何时间去可。和减肥的效果能带来健康给你,但也有一些方面需要快走了我们的注意。下面是快走的一些注意事项。

热身前注意快点

1

快走之前,做手臂伸展,双腿伸展热身动作,身体有点发烧,你就可以开始快走。你可以放松肌肉和预防酸痛锻炼身体后,。

快走的注意事项

尽量轻装上阵

2

在快走,该项目不能使尽可能不用,以免不必要的负担对身体。

快走的注意事项

快走不等于小跑

3

快走是不是慢跑,有自己的节奏。所以它必须是一个脚落地后,将移动另一只脚。如果你的脚落地的同时,就等于运行,失去了快走的意义。

快走的注意事项

选择合适的鞋子

4

不要穿的鞋在那里与快走,最好的选择是快走运动鞋。选择正确的尺寸,不能太紧,也不能太松,以免过早脚部疲劳,而且容易受伤。

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