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打篮球崴脚了怎么快速恢复

发布时间:2019-01-12 17:13:25   编辑:无氧运动网   阅读次数:

篮球是容易的,因为不稳定的当球接触地面或跳踩空,踩在别人的鞋,很可能出现在脚的情况下魏,崴脚是打篮球怎么快速恢复它?

停止运动

1

崴脚出现在打篮球时,应立即停止运行,继续走,尽快找到一份稳定的地方坐下来,不使用武力,再次受伤的脚踝,避免造成更严重的伤害。

停下运动

检查受伤

2

崴脚后,就可以到位坐在脚踝伤势检查脚,看是否有严重的韧带损伤或断裂,主要是脚踝显著肿胀,有异常现象,有骨与骨摩擦的摩擦感当声音通过钻心的疼痛用手挤压,要及时就医。

检查伤势

将腿抬高

3

如果不这样做只是轻微的崴脚,可以尽量抬高腿或脚用背包等物品将被增强,以帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

抬高腿部

冰患处

4

崴脚温和的情况下,及时的方式来缓解使用冰,冰可以减缓血液循环的受伤部位,使血管,它可以减轻疼痛和肿胀发挥作用。在受伤的部位用冷毛巾或冰袋,敷约15分钟,冰时间间隔23小时。

冰敷患处

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