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2个减肚子瘦臂的普拉提

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

想减肚子瘦臂的美眉们注意了,普拉提可是一个不错的选择!普拉提并不是高难度动作和特定场所的组合,通过一些小工具,普拉提减肚子瘦臂的效果会更好的!

2个减肚子瘦臂的普拉提

普拉提魔力圈让全身肥肉统统缩水

魔力圈,也被称之为阻力圈。它是用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处,但在普拉提中加入魔力圈后,立刻会使训练变得富有挑战,它也增加了训练中的不稳定因素,从而使训练效果事半功倍。

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缩水关键部位:瘦臂臂

适合肩膀太宽、手臂太粗、赘肉横行的MM。

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胸前握力:站立姿势,双腿分开骨盆宽度。收腹立腰,双手握住魔力圈并将手臂在胸前伸展。手臂肌肉用力将魔力圈向中间压扁。10-15个为一组,重复3组。

腰后握力:站立姿势,双腿分开骨盆宽度。收腹立腰,双手将魔力圈置于体后。手臂用力将魔力圈向中间压扁。8-10个为一组,重复3组。

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缩水关键部位:减肚子

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