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2个小动作 矫正脊柱侧弯

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

脊柱侧弯是多数人都会患的疾病,不仅让你的体型受到影响,而且还会引起一连串的疼痛。想要矫正脊柱侧弯,通过瑜伽来纠正吧,以下2个瑜伽小动作,让你改善脊柱问题。

  脊柱侧弯的矫正瑜伽

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  1、 站立,双脚并拢,吸气,双手举过头顶手臂伸直,呼气。

  2、吸气,双手举过头顶并向身体正后方弯曲,达到最大极限。

  3、呼气还原,重复1-3的动作,练习6-8次,感到脊柱温暖为止。

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  这个动作也可以当作脊柱侧弯的预防动作,在每次瑜伽练习前,作为热身动作的一部份即可。

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