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2周狂掉12斤萧亚轩舞蹈减肥秘笈

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

说起萧亚轩,在人们心目中的形象都是非常爱唱爱跳的歌手,一出场总是那么劲爆,萧亚轩的身材也是众多人羡慕的话题,下面就为大家介绍一下2周狂掉12斤萧亚轩舞蹈减肥秘笈。

提臀练习:一侧的腿向后抬起,连续运动,运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉,还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8~16次为1组,左右交换练习。

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全身练习:该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作:两腿交叉,拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉,腿部肌肉,上提臀部。

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协调性练习:旋转前点地:双脚交换脚尖点地,稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习,这也是Zumba的基本动作之一。

前踢腿练习:单脚站立,抬起一条腿,连续练习,运动过程中脚不触地。练习我们的腿部肌肉,还有平衡感,注意力放在站立的腿上,保持稳定。

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