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2大减肥原则 让男人重找腹肌打造个人名片

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:拥有好的身材,无疑为令男士们面子有光,但一个男人随着年龄的增长,不可避免地开始发胖,肚腩开始出现,影响了整体的形象。因此,小……

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拥有好的身材,无疑为令男士们面子有光,但一个男人随着年龄的增长,不可避免地开始发胖,肚腩开始出现,影响了整体的形象。因此,小编将会教大家如何减肥。重新拥有失去的腹肌。

减肥:适量运动,少图安逸

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以,减肥不能心急。

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其实,锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发e-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

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减肥:只需改变饮食习惯,而非节食

如果我告诫所有想减肥的男性们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此,许多医学专家所推荐的减肥方法是:注意饮食。

就是说,吃的数量是一样的,但要注意你在吃什么。举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积,但前者会使你发胖。

看了这么多相信你也从中找到自己减肥的诀窍了吧,小编提醒减肥不能怕苦,宁愿走楼梯也不愿搭电梯,当你做到这种态度时,小编可以预想你的减肥前途一片光明。

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