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2大减肥操 随时随地都能瘦身

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:对于很多要上班的人来说,减肥总是和时间挂上沟,每天忙啊忙难道就真的没有空去减肥吗?下面小编教你怎样工作日也能减肥去。地铁瘦身……

对于很多要上班的人来说,减肥总是和时间挂上沟,每天忙啊忙难道就真的没有空去减肥吗?下面小编教你怎样工作日也能减肥去。

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地铁瘦身操

招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。

拉环美腿操,能伸展大腿线条。

招式二:小腿舒缓操,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有萝卜腿

中午休息时间

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招式一:肩颈纾缓操,椅子坐1/3处,手拉住椅背,身体前倾,记得不要耸肩,肩膀往后打开,胸口朝前,能伸展到平时运动不到的后背,尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作,适时伸展更能消除疲劳。

肩颈纾缓操,椅子坐1/3处,手拉住椅背。

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招式二:下半身循环操,坐在椅子上,将右脚放在另一脚膝盖上,呈现L垂直形,手放右脚膝盖往下压,大腿内侧会感到痠痛,也能放松髋关骨部位,促进血液循环,习惯翘脚或是久坐的上班族一定要做做看。

下半身循环操,将右脚放在另一脚膝盖上。

招式三:小腹bye bye操,椅子坐1/3处,双手扶椅子固定,运用肚子力量,双脚合并后上下抬,适合久坐、吃饱就要开始工作的上班族,能消除小腹肚肚肉。

怎么样是不是到哪也能减肥啊,这些减肥操的目的在于利用一切琐碎的时间去减肥,时间短,也不会给你的事业带来困扰,各位上班的朋友可以试试哦。

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