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2大运动 宅男享瘦不用愁

发布时间:2019-08-27 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

养生之道网导读:宅男减肥靠什么方法?对于宅男来说,如果利用到户外运动减肥的方法是行不通的,因为宅男最不愿意的就是外出。所以,给他们找的方法最……

宅男减肥靠什么方法?对于宅男来说,如果利用到户外运动减肥的方法是行不通的,因为宅男最不愿意的就是外出。所以,给他们找的方法最好就是能够在家就能做的方法。在家减肥除了饮食减肥外,还可以运用运动减肥。

下面我们就来了解宅男减肥靠什么运动?

1.吻枕膝卧撑

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所用的器材:枕头

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目标功效区:肱三头肌和胸肌

A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

B:尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。

2.倚墙下蹲

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所用的器材:两个枕头

目标功效区:股四头肌

身体斜靠在墙上,双脚分开同肩宽,离墙一大步。双手抱一个枕头,另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑,直至你的膝盖弯曲成90度,与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时,身体慢慢顺着墙往下滑,坐到身下的枕头上。为了功效更大一些,你可以增加控制的时间,或手握重物。

宅男减肥通过以上的运动减肥法,效果还是不错的,不过要坚持长久去做。如果通过以上的运动,再加上饮食的控制,减肥效果会更好。对于宅男来讲,想减肥也是有很多方法选择的,如果想了解更多的其它减肥方法,可到养生之道网。

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