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31不要吝啬几个“深呼吸”

发布时间:2019-08-28 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

  疲劳,现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来,深感疲劳乏力,求问医生,也无良策。有段时间,我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背,肩上几把一捏,背上捶打了几下,顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀!再说,为什么敲打以后反而舒筋活络了呢?

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  后来,我去询问一位针灸医生,他告诉我:“人的肩头有个穴位叫肩窬,肩窬旁边有个穴位叫“肺窬”,这肺窬是气的母穴,肺窬一通,气力就足了,于是我根据这个原理,劳作一天以后,睡在床上做深呼吸运动,一天劳累感觉顿消。

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  其具体操作方法如下:

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站定身躯,双脚并肩,眼睛往前平视(如太极拳开始准备时一样)。模仿太极拳中的推掌运手的动作,再拉两拉,增大肺活量,随着动作做深呼吸。连做一百下。采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。连做五十下。俯胸时尽量呼吸。做广播操中的整理运动五十下。

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