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35岁开始学跳舞能压开腿吗

发布时间:2019-08-29 10:12:29   编辑:无氧运动网   阅读次数:

文章目录一、35岁开始学跳舞能压开腿吗二、每个舞种的特点三、不同年龄阶段适合哪些舞蹈

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35岁开始学跳舞能压开腿吗

1、35岁开始学跳舞能压开腿吗

有可能,只是难度会很大,但是如果坚持的话还是可以压开腿的。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈。学习一些肚皮舞、中国舞身韵、民间舞小组合、现代舞,啦啦操都可以对自身起到不同程度的帮助。

2、舞蹈初学者应该注意哪些问题

初学者应该注重的是良好的习惯。因为只有培养出良好的习惯了,以后进步的才快。就像一个人走路,一个人如果方向错了,就算走得再快,也只会偏离目标越来越远。

良好的习惯包括正确的舞蹈学习的心态,正确的舞蹈练习的方法。良好的心态会让你一直保持对舞蹈的热情。

如果有条件,大家在入门的时候最好能找一位经验丰富的好老师。启蒙老师的型可能会影响你一辈子。通常大家在入门的时候还无法分辨哪些动作是正确的,哪些是老师的小习惯。如果老师经验丰富,会告诉你如何发力,如何做动作,如何练习,如何找舞感等。

3、如何正确地压腿

3.1、正压腿

面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋。

3.2、侧压腿

身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。

每个舞种的特点

1、中国民族民间舞:在理论上,民族舞和民间舞不是一样的概念,民族舞多数指中国各少数民族的舞蹈(藏族、傣族等),民间舞多指在民间流行的一些舞蹈(秧歌、跑旱船等),但在教学过程中,将它们合起来进行学习。民族、民间舞蹈会根据不同民族而呈现不同的特点。

2、中国古典舞:动作主要来源于戏曲、武术等,具有很强的中国特色。相对而言比较难学,对身体的柔韧性、软开度等要求比较高,如果基本功不扎实,跳出来也不遮丑,很容易暴露缺点。但基础性的东西是非常有必要学习的,会对其他舞蹈起到非常大的支持作用。

3、芭蕾舞:国外古典舞,虽然也有叫现代芭蕾,但我们学的终究来自于古典芭蕾。在国内的很多舞蹈班级里,都把芭蕾基础训练作为舞蹈基础来学习,这是非常有道理的,因为芭蕾对身体的训练确实有它的独特之处,而且比较科学。

但芭蕾的剧目跳起来可就有难度了,如果不能“立脚尖”,跳的就没意思,但立脚尖决不是三下两下就能立起来的,初学者切勿轻易尝试,以免伤到自己。

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不同年龄阶段适合哪些舞蹈

1、18岁——24岁

这个年龄段学习的人,多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。

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建议:如果是对身体修身方面的可以学习芭蕾形体,为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。如果是简单的舞蹈学习,可以学习民间舞,民间舞种类繁多。多以五大民族为主。学习动律与练习舞蹈协调有很大帮助。

2、25岁——35岁

这个年龄段学习的人,多数以身体要求以及爱好的可能。所以学习按照自身的身体情况的选择。 建议:对于一些大幅度运动的舞蹈而言,可以尝试学习,这个年龄段输入青壮事情,所以在骨骼、韧带等方面除了学习在外,注意保护。

3、40岁——55岁

这个年龄段学习的人,在生理上而言,已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在,我们依旧可以舞的更美丽。这年龄段注意负荷运动,保护腰部与膝关节。

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