当前位置:首页 > 球类运动

为什么打篮球后腰疼 打篮球后腰疼怎么办

发布时间:2019-01-11 15:13:25   编辑:无氧运动网   阅读次数:

在日常生活中,篮球是非常流行的一种球类运动,很多人会经常打篮球,尤其是男性朋友。打篮球后会容易出现腰酸背痛的症状,所以打篮球后,为什么背部疼痛?打篮球的背部疼痛怎么办呢?检查出来下面一起。

打篮球后为什么会腰疼

1

没有充分热身

没有足够的热身,会使身体的韧带和其他活动的各部分不开,有时不能满足运动,很容易造成背部疼痛等不适感。

运动强度

篮球强度过大,使人体过度劳累的肌肉,其负载外,容易出现肌肉发生痉挛腰肌劳损疼痛。

运动过度

内分泌大量,使得大量的乳酸,分解不被排出体外,则很容易使腰部有疮。

用力过大

当打篮球,或者运球给队友,动作幅度过大,使腰部或用力过大超出了他们的活动范围,很可能会打篮球后,导致背部疼痛。

腰病

如患腰椎间盘突出症,这种疾病在人的腰部肌肉拉伤,情况很容易发生打篮球后腰酸背痛。

为什么打篮球后腰疼

如何打篮球后做背部疼痛

2

冷处理

如果打篮球,腰等由于应变或因素或扭伤冲击操作,优选在10分钟内,腰部冷敷,毛巾用冷水润湿,则该过程拧出略微的,局部的腰部应变或扭伤在。避免局部血管扩张,起到消肿止痛的作用。

活动腰

打篮球后腰部疼痛的现象,你可以适当的肢体伸展,扭扭腰,活动腰部,腰部可以帮助放松肌肉,促进血液循环,有助于缓解背部疼痛的症状。

热点腰

因为篮球让很多乳酸堆积导致背部疼痛,你可以使用热毛巾暖腰,腰部还可以促进局部血液循环,缓解腰背痛。

按摩腰部

在一个简单的腰痛按摩揉搓的网站,可以回放肌肉松弛。加快排出乳酸的分解,还能促进血液循环腰后腰疼痛和不适可起到缓解作用。

1,坐姿,双手手指分别并拢,在左,右腰椎部,掌心向内,向下搓慢慢升温。

2,做一个双手握拳,放腰部滚动到周围,按摩,自下而上,自上而下,反复多次。它可与头部后仰着使用。

下去

再往锻炼腰肌,增强了稳定性和腰椎灵活性,通常用于转发腰椎的动作,转身离去,得到放松。并让下井腰部肌肉拉紧和放松保持的节奏,提高了腰部血液循环,有助于缓解背部疼痛。

药物治疗

如果后出现剧烈腰痛和持续打篮球,建议及时就医检查和治疗。

如何避免背部疼痛似乎打篮球

3

1,打篮球锻炼应该是突然大运动量循序渐进,不要突然增加,所以身体的所有部分都难以适应,导致各种症状。

2,篮球之前,第一个完整的热身锻炼腰部,而且在地方活动。具体腰热身动作可以在腰上做:双脚分开与肩宽双腿伸直,双手叉腰,左右,运动身边做,活动,臀部和腰部。

3,不要强迫自己做身体无法负荷,而打篮球的动作,尽量避免因球,运球,投球等。使腰部用力过度。

4,篮球结束后,对身体的各个部位放松,帮助恢复紧绷的肌肉,促进血液循环,减轻背部疼痛等现象的机会。

本文链接:为什么打篮球后腰疼 打篮球后腰疼怎么办

友情链接: 普众礼佛网 心经讲解 大悲咒
网站地图
无氧运动网版权所有   苏ICP备18043316号