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女子运动健身有哪些好处?这些好处让你心动

发布时间:2019-05-24 17:33:20   编辑:无氧运动网   阅读次数:

  很显然,每个人都知道锻炼是好的,但我们知道健身的好处是什么吧?这里给大家介绍一下这个话题,感兴趣的朋友一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

  什么是健康的好处是女人?

  1,增强肌肉力量,减轻日常工作的疲劳

  很多女性朋友都不太愿意力量训练,但事实上,通过举重训练,女性可以增加重量的百分之三十至百分之五十,觉得不仅守住自己的孩子,洗衣服,做家务变得很特别容易,也不从事其他容易造成肌肉损伤活动。

  2,燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉

  相关数据表明,如果女性朋友,重量训练,每周三次的连续三个月,才能够减掉1.6公斤脂肪,那么你就可以“创造”了近1千克肌肉。更重要的是,通过肌肉的运动获得了将继续燃烧热量,热量35到五十天,一般有氧运动无法达到这种效果。

  3,不用太男性化的肌肉

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  很多女性朋友,担心肌肉会很难看,其实,由于促进妇女肌肉增长的激素水平低于男性,女性低得多一般,不是因为重量训练,并显得非常高大魁梧,所以年轻的美国美国妇女在力量训练非常热衷。

  如图4所示,可以增加骨密度,减少骨质疏松症的危险性

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  重量训练后,可以增加13%的女性椎骨在短短半年的钙含量。如果饮食不当,可以很好地预防骨质疏松,女性谁喜欢举重训练,大概是因为这个原因一般外国朋友。

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  5,减少背部疼痛和肌肉酸痛

  举重力量训练不仅提高骨骼肌的增长,同时也增强了软组织和关节僵硬,长达数年的研究表明,重量训练是非常有效的缓解和消除慢性背痛。

  6,增强心血管功能,降低患糖尿病的风险

  体重训练可以降低“坏胆固醇”的数量,并增加“好胆固醇”的数量,而且高血压的治疗,尤其是老年心血管病患者,效果尤其显著,我们要经过四个月体重的训练,身体代谢葡萄糖的含量会增加23%,大大降低患糖尿病的风险。

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