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科学健身,11个提升训练强度的方法

发布时间:2019-05-27 17:33:20   编辑:无氧运动网   阅读次数:

原标题:科学健身,11提升训练方法的强度

只有力量训练可能导致的健康影响显著的改善,如何提高训练强度,从本质的11个原则是分不开的,我希望你学习和训练使用,目的只有一个,那就是提高培训效果。

1。相同的权重,但(或改变运动的幅度)从变化;

2。相同的重量和运动量,但更好的质量的操作,控制更好和更有效;

3。相同的负载,但多个重复的数目(训练量);

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4。过载(重量);

五。和负荷运动相同量的,套之间休息减少(密度);

6。相同的负载,但增加的速度;

7。与此同时,多做运动(密度);

8。更短的时间来完成同样的训练(密度);

9。相同的负载和重复数,组的数目增加;

10。相同的负载,增加每周锻炼(频率)的数量;

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11。和负载训练相同数量,但最后详尽组完成后,再次坚持做重复;

总之,第一动作和做的运动增加的标准幅值,然后增加重复数和负载。

- 谢谢阅读-

从网络文章

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●该项目推广名为“威悦鑫源”; 批准地名名称不占上风;

●金旭字2016出售土地和房子否。0473-001;

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●本文发送日期二零一七年三月三十零日。

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